Sano en casa https://sanoencasa.es #sanoencasa Tue, 21 Apr 2020 05:56:58 +0000 es hourly 1 https://wordpress.org/?v=5.3.2 https://sanoencasa.es/wp-content/uploads/2020/03/cropped-perfiles-centros-32x32.png Sano en casa https://sanoencasa.es 32 32 Adaptación a una nueva realidad https://sanoencasa.es/cuarentena/adaptacion-a-una-nueva-etapa/ https://sanoencasa.es/cuarentena/adaptacion-a-una-nueva-etapa/#respond Tue, 21 Apr 2020 05:56:33 +0000 https://sanoencasa.es/?p=218 Hace unos días tuvimos el placer de hablar con nuestros amigos del programa Ninjas del Marketing acerca de cómo nuestro centro de entrenamiento personalizado, Sano Granada Villarejo, se ha adaptado a las nuevas circunstancias tras la expansión del COVID-19. Entrenamientos virtuales grabados, en streaming, directos en Instagram, guías con consejos saludables… hacemos todo lo que está en nuestra mano para seguir manteniendo la misma personalización que antes de esta crisis sanitaria, con el objetivo de que nuestros clientes sigan cuidando su salud en estas circunstancias.

La adaptación ha sido rápida, como la propagación del virus. Nos hemos tenido que adaptar a esta nueva realidad, en la que seguimos ofreciendo nuestra cercanía y personalización pero con un distinto formato: a través de las pantallas. En el siguiente enlace podéis escuchar la entrevista completa; una charla distendida sobre la situación actual:

Podcast Ninjas del Marketing

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Lanzamos una rutina con consejos saludables para profesionales sanitarios y personal de las Fuerzas y Cuerpos de Seguridad del Estado https://sanoencasa.es/cuarentena/rutina-sanitarios/ https://sanoencasa.es/cuarentena/rutina-sanitarios/#respond Wed, 08 Apr 2020 17:13:44 +0000 https://sanoencasa.es/?p=211  Preparada exclusivamente para los verdaderos héroes de esta realidad. El equipo técnico de Sano Center ha creado una píldora con una rutina saludable para todos los profesionales sanitarios y el personal de las Fuerzas y Cuerpos de Seguridad del Estado que durante estos días se encuentran luchando por la salud de toda la población.

         Se trata de una fórmula de triple acción creada para mejorar el descanso, favorecer la recuperación y reparación y para garantizar un estado físico que ayude a estos colectivos en su labor de lucha contra la pandemia. Entre las acciones se encuentran unas micropausas reparadoras durante la jornada laboral así como unas pautas de actividad física reparadoras y consejos de alimentación e hidratación que potencien esta recuperación.

Estas píldoras de ayuda han sido elaboradas por el Doctor en Educación Física y profesor de la Universidad de Almería, Antonio Casimiro, el director Técnico de Sano Center, Julio Sánchez, y la nutricionista Lucía Muñoz. A través de consejos, rutinas de entrenamiento, relajación y recomendaciones nutricionales, Sano Center se solidariza con este sector de la población, que trabaja para que pueda terminar cuanto antes esta situación de crisis, generada por la enfermedad del coronavirus. Estas píldoras pueden descargarse en la página web sanoencasa.es, creada a raíz del estado de cuarentena y con el objetivo de difundir el valor de la actividad física durante las semanas de confinamiento. 

         Por otra parte, cabe destacar que Sano tiene entre sus usuarios por toda España a numerosos miembros de la sanidad y de las Fuerzas y Cuerpos de Seguridad del Estado.

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Una nueva etapa https://sanoencasa.es/cuarentena/una-nueva-etapa/ https://sanoencasa.es/cuarentena/una-nueva-etapa/#respond Fri, 03 Apr 2020 06:50:16 +0000 https://sanoencasa.es/?p=200 El pasado Sábado 14 de Marzo, Facebook me recordaba que hace 3 años creé mi cuenta profesional y empecé a trabajar con ella. Como regalo, un pequeño, pero muy buen resumen acompañado con buena parte de la gente que ha sido imprescindible, acompañado de pequeños logros que hemos podido conseguir.

Mirando ese vídeo regalo, me siento un privilegiado de haber tenido tan buenos recuerdos e imágenes. Pero mirar atrás, de poco sirve.. si acaso para valorar el trabajo hecho y para coger fuerzas e impulso.

Dadas las circunstancias, ha tocado comenzar una nueva etapa. Y, sinceramente, la energía e ilusión es la misma que aquel día que cree mi cuenta profesional en Facebook.

Tras 3 años, ha sido duro anunciar el cierre temporal de las instalaciones de Sano Mairena, pero creedme, son mucho mayores las ganas de trabajar y las ideas ante todo lo nuevo y ante la oportunidad que se nos presenta. Ahora mismo, tenemos la gran responsabilidad de ofrecer un trabajo de calidad a mucha gente que ha confiado en nosotros.. y, no lo dudéis.. ¡Vamos a estar ahí!

Y es que comenzaba este texto hablando en singular, pera lo cierto es que ahora no estoy, ni mucho menos, solo. Me siento un afortunado de estar rodeado de la gente con la que sin duda iría al fin del mundo.

¡¡Esto no para!! ¡¡Vamos a por ello EQUIPO!!

Luis Javier Feo Julián

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Equilibrio y salud https://sanoencasa.es/cuarentena/equilibrio-y-salud/ https://sanoencasa.es/cuarentena/equilibrio-y-salud/#respond Wed, 01 Apr 2020 10:49:13 +0000 https://sanoencasa.es/?p=187

¿Alguna vez habéis leído o escuchado…? Hay que vivir cuidando el equilibrio de cuerpo, mente, emociones y espíritu.

Supongo que sí, y nos atrae, pero muchas veces nos surgen dudas. La rutina o la necesidad de perseverar sobre un cambio de hábitos nos impiden dar el paso, y eso es “NATURAL”.

Si, como lees, natural como la vida misma, de hecho, nuestro celebro intenta sintetizar y hacer las cosas fáciles y cualquier paradigma que no sea ese… ¡CUESTA!.

Estos días se está haciendo aún más difícil el tener tu espacio, tu rutina… en resumen: tus momentos y ahí también esta tu momento SANO.

Pero no pasa nada, vamos a dejaros una breve manera de convertir esta situación en una oportunidad de ORO para trabajar un confinamiento más holístico.

¿Sabéis qué atrae más de tener una rutina a nuestra mente? Que sabemos que va a pasar, y por lo tanto “controlamos” en cierta medida nuestro día a día.  Eso nos calma y hace que emocionalmente estemos mejor.

Por lo tanto, en primer lugar ,deberíamos crear esa rutina. Lo sé… teletrabajo, niños, limpieza del hogar, familia…
FANTASTICO, todo esto que te viene a la cabeza es justo lo que necesitamos.

1º Una lista de tareas a realizar.

Ahora, con esa lista de tareas creada, vamos a encargarnos de priorizar y cuantificarla en tiempo necesario.
IMPORTANTE. Señala aquellas tareas que son para ti y te hacen sentir bien… si no las hay, ubica alguna de ellas cada día: entrenamientos, lectura, hablar con amigos, contar chistes…

2º Crear un momento Mindfulness.

No hace falta saber meditar, el mindfulness es vivir el momento y ser conscientes de aquello que estamos haciendo, disfrutándolo y sintiéndonos conscientes de cada detalle. Ese momento puede ser, desde ducharnos y notar el agua cómo cae, cómo nos relajamos, hasta hacer un bizcocho.  Busca ese momento que te hace sentir bien de tu rutina, donde el tiempo sea para ti y os encontráis solo tu mente y las cosas que suceden. Regálatelo, te lo mereces.

3º Vamos a cuidar nuestro cuerpo.  

Y aquí es donde SANO, tu entrenador, puede hacer muchísimo por ti. En esa planificación busca tu momento para entrenar, logra mantenerte activo y genera ese instante en el que tu cuerpo te lleva a sentirse en pleno movimiento. Porque los seres humanos estamos creados para movernos, y no hacerlo nos perjudica tanto, que aún haciendo de diez los pasos anteriores, podemos estar en una negatividad brutal.

Cuida tu alimentación, planifica las comidas, qué comeremos y cuándo, qué puedo “picotear” de manera healthy, porque uno de los grandes problemas de estar en casa es… que necesitamos mover el bigote.

Y cómo no… ¡¡planifica tu descanso!! Adiós a las largas siestas o irse a dormir a las mil.

Plasma todo en un calendario o tabla Excel donde poder hacer seguimiento y revisión.

Y, por último, unas pistillas para potenciar esa rutina.

– Filtra los horarios y las fuentes de información del COVID-19, destina un tiempo limite, a poder ser no más de 30 minutos al día

– Si tienes móvil de trabajo, márcate unos horarios de uso. Un ejemplo seria dividir las tareas laborales en bloques de 40 minutos por tarea, 10 de consulta de correo y móvil y 10 de movilidad (me levanto de la silla, ejercicios de movilidad de espalda…)

– Cambiarse de ropa, si tienes una video conferencia/reunión, vístete guay, si vas solo a trabajar, ropa cómoda y no vale el pijama. Siéntete GUAPA/O.

– Aunque tengas hijos, buscar un momento de pareja. Puede ser cuando ellos están durmiendo. Crea una conversación donde compartas lo que ha ido sucediendo durante el día, dialoga con mucha asertividad, con cariño y cuidando tonos y palabras.

Ahora, más que nunca, cuídate, cuídalos y cuidémonos como nunca habíamos hecho.

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EL CONFINAMIENTO https://sanoencasa.es/cuarentena/el-confinamiento/ https://sanoencasa.es/cuarentena/el-confinamiento/#respond Tue, 31 Mar 2020 07:13:47 +0000 https://sanoencasa.es/?p=178

Trabajar, persistir, perseverar, luchar…… mantenerse, mejorar, alimentar, resistir…. ¿y ahora?

¿Ahora qué tocaría? ¿esperar? No, desde nuestro centro nunca hemos hecho eso, hemos trabajado todos los días para ofrecer el mejor servicio, hemos tratado a los clientes por su nombre y no como si fueran un número cualquiera, hemos escuchado las propuestas y los hemos animado a que vengan al centro.

Hoy vamos a seguir pidiéndole cosas, vamos a pedirles que se queden en casa, que no salgan cuando no sea necesario, que tomen precauciones porque cuando volvamos a abrir las puertas los queremos a todos con nosotros. Pero también les pedimos que se muevan, que sean activos, que se alimenten bien y que protejan su sistema inmunitario.

Porque aunque estemos con las luces apagadas, con la puerta cerrada y echándoos de menos, queremos estar dentro de vuestros hogares con más sesiones semanales, preocupándonos por teléfono y atendiendo a vuestras necesidades. Quedaros en casa, es la única manera de ser pronto de nuevo “libres”.

Queríamos daros las gracias y por ello queremos premiar vuestra fidelidad regalando una sesión más el mes de apertura para la gente que nos acompañe en estos momentos difíciles.

¡Os esperamos pronto!

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Entrena tu vida, ahora en casa. https://sanoencasa.es/uncategorized/sanoencasa/ https://sanoencasa.es/uncategorized/sanoencasa/#respond Fri, 20 Mar 2020 08:00:00 +0000 https://sanoencasa.es/?p=1 En Sano, nuestro principal objetivo es cuidar de tu salud. Incluso en situaciones adversas, como en la que nos encontramos en la actualidad, no abandonamos nuestra motivación y nuestra pasión por la vida activa y los hábitos saludables.

Hemos lanzado la acción #sanoencasa, en la que todos nuestros centros están trabajando para ofrecerte, a través de la pantalla, los mejores entrenamientos online para que sigas consiguiendo tus objetivos y para que sigas manteniendo un estado físico y mental óptimo.

Los centros Sano te ofrecerán entrenamientos, tanto grabados como en vivo, enfocados a tus necesidades y metas. Queremos crear una comunidad muy saludable, en la que te ayudaremos tanto con tus rutinas de entrenamiento, como con tus hábitos de alimentación durante esta semanas y te ofreceremos planes saludables para estar muy #sanoencasa.

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